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小测试 - 你是实胖还是虚胖?
frank1226(2007/4/25 12:52:09)  点击:21918  回复:3  
你是实胖还是虚胖?


虚胖体质
1、食量不大,东西吃得并不多。
2、身体容易疲累。
3、手脚容易感觉肿胀,特别是蹲下时,觉得小腿肿胀感强烈;与上半身比较,下半身更肥胖点。
4、脸色偏白或带青,讲话虚弱无力,怕冷;不易流汗、多白痰。
5、平时很少运动,肌肉比较松垮虚浮。
6、解出的尿液颜色清淡。
7、睡觉时经常做梦。
(如有3项或以上的情况符合,你就属于虚胖体质)



实胖体质
1、平时吃得比较多,而且很容易又感觉肚子空空,又想吃了。
2、容易便秘,可能一个星期只有少于3次的大便。
3、外表看上去比较多肉,比较壮实。
4、经常感到口干舌燥,多浓痰、黄痰。
5、脸色较为红润。
6、小便的尿液较热,颜色浓、浊、黄、深。
7、晚上睡觉时常会做噩梦。
(如有3项或以上的情况符合,你就属于实胖体质)


测试:你该减肥吗?

我为什么会发胖呢?我都吃得很少啊!有时忙起来一天才吃一餐,连零食也不吃,为什么还是这么胖?我想,我大概是属于那种喝水也会胖的体质吧!”

  上述这类安慰话语,经常出现在许多肥胖族口中。事实上,真的有人连喝水都会胖吗?在不清楚真正原因的状态下,过早下断言会很容易让人打消减肥的念头,因此,在进行标准体重控制之前,了解并分析自己真正发胖的原因,绝对是首要步骤!

  现在,就请你以理性的头脑来回答下列问题,或许这些问题可以帮助你理清本身的体重状态哦!
  现在的体重是否超出标准体重的百分之十以上?
  标准体重的计算方法:
  男生58公斤+0.6(身高-166公分)=标准体重。
  女生51公斤+0.5(身高-155公分)=标准体重。

  不过,随着骨架大小不同,标准体重会有所调整,小骨架的标准体重须向下修正百分之3-5,大骨架的标准体重须向上修正百分之5-7。以下是骨架的计算方法:

  骨架系数(r)=身高(公分)手腕围(公分)
  小骨架(S)r>10.4(男) r>10.9 (女)
  中骨架(M)10.4>r>9.6(男)10.9>r>9.9 (女)
  大骨架(L)r<9.6(男) r<9.9 (女)

  家人是否多有发胖现象?
  健康状态是否不尽理想,有某些内分泌疾病如甲状腺机能亢进或不足、生长激素的分泌异常,以及性激素不平衡等现象?
  如果本身长期服药,是否不太清楚自己吃的是什么药?
  是否因太忙而有一餐没一餐的,经常中餐没吃就直接吃晚餐,或根本不吃早餐?
  是否偏爱酥酥脆脆的(因为这类食物多般不是油炸的不然就是含脂肪量很高的)食物?
  吃肉时是否连皮一起吃?
  是否一天中有三分之二以上的摄食机会是在外面解决的?
  工作时是否长期坐着不动?
  开车族是否多将汽车停在距目的地百步内之处,搭车族下车地点是否多距目的地在百步内,因而减少走路机会?
  是否习惯一下班回家就坐下来吃饭或看电视,然后一直“坐”到睡觉时间?
  是否每周运动少于二次(每次至少四十分钟)或每周运动时间不足两小时?
  自己是否经常以吃大餐作为庆祝特别节日及成就的唯一方案?
  是否会因生活及身材压力而变得害怕吃东西,甚至对于吃任何东西都有严重的罪恶感,恨不得在无人注意时自己引吐?
  有时又会因心情极度低落而不断的吃,似乎永远没有饱的感觉?


  结论:以上十五个问题,如果你回答“是”的超过七个,就表示你正面临肥胖危机;如果回答“是”的多于十个,那么,不但你的肥胖危机难以解决,还可能面临持续不断胖下去的严重后果。请审视你回答“是”的项目,找出自己肥胖的真正原因,再参考下节内容找出理想解决之道。
测测你的发胖脂数


你是否发胖,关键看身体脂肪率。下面的测试题能帮你推算出脂肪率大概是多少。
1、现在比18岁时的体重重了5公斤以上;
2、吃饭快,一下扫光餐盘中所有的东西;
3、体重没变,但肌肉却越来越松弛了;
4、嘴总是吃个不停,包里总能找到零食;
5、爱吃油炸食物;
6、腰围除以臀围的比例大于0.76;
7、即使是从一楼到二楼也得搭乘电梯;
8、你总是不断地减肥,又不断地反弹。



结果:

A、6个以上是肯定答案的话,说明你身体的脂肪率在30%以上。你体内已经囤积了多余的脂肪,再不采取行动的话,你会越来越胖。体脂肪率超过30%算是肥胖,不仅外表看起来臃肿,也容易患各种疾病。危险指数:8

B、3-5个是肯定回答,你的体内脂肪率在25%-30%之间。你看起来虽然不胖,但很结实。这可能也说明你正一步步向肥胖靠近,赶快改变饮食方式与生活习惯,并开始做运动。危险指数:5

C、肯定答案在两个以下:脂肪率在25%以下。虽然目前你仍很苗条,但保持好的饮食方式和生活习惯是保持你良好身材的最佳途径。危险指数:2

瘦身测试:你以后会成为一个胖子吗
瘦身测试:你日后会成为一个胖子吗?


1、下面三种颜色最吸引你的是?
橙色--3
黄色--4
绿色--2


2、抓抓手臂内侧的肉看看,抓起厚度多少?
3公分以上--7
不到3公分--4


3、用平时不常用的那只手拿笔,写你姓名看看。写好后心情如何?
焦躁--6
和平常一样--5


4、穿去年这时的裤子,穿起来有什么感觉?
轻松自在--7
很紧--6


5、姑且不论结果,到现在为止有无节食的经验?
有--9
无--8


6、喜欢泡浴缸或是淋浴?
泡浴缸--9
淋浴--10


7、不管什么季节,是不是都很容易感冒?
YES--13
NO--10


8、你家有没有可以照全身的镜子?
有--9
没--11


9、你是不是每天上一次以上的大号,几乎没便秘过?
YES--11
NO--12


10、首先写下你的三围,用尺子量量,与记下的比较,有误差没?
1公分左右--17
2公分以上--12


11、你和朋友聚一起会玩什么?
电玩游戏--14
扑克牌--13


12、赶火车或公车时会不会跑?
YES--16
NO--15


13、会热衷读书或是有兴趣的事忘了吃饭?
YES--10
NO--17


14、划三条线,线与线之间隔为一公尺,测验自己的敏捷性,二十秒之内,你能跨越几次?
22次以下--第1种
23次以上--15


15、两脚并拢站立,膝盖打直,身体前弯,手掌可不可以碰到地上?
可以--第1种
不可以--第2种


16、每天几乎在同时内起床和睡觉吗?
YES--第2种
NO--第3种


17、小学低年级时,体型不是普通体型就是苗条体型?
YES--16
NO--18


18、爸爸或妈妈都是较胖的?
YES--第4种
NO--第3种

1型:生活太悠闲是发胖的原因。即使发胖也不容易发觉,不管做什么事都慢吞吞,卡路里消耗得很少。你的性格往往会带给你困扰

2型:你发胖的原因是运动不够。食物的卡路里如果不消耗的话,就会变成脂肪。所以,必须多做运动来消耗脂肪,否则会越来越胖。

3型:生活不规律是发胖的原因。晚上太晚吃饭或是省掉晚餐只吃宵夜,这样会死自己成为易于吸收高卡路里、营养分的体质。还有压力过大会罹患过食症。所以生活不规律是造成肥胖的第一步。
4型:可能在遗传、体质方面有先天发胖的原因。虽然和别人同样程度的运动,但消耗的卡路里却比别人少。不过,只要不生病的话,还是可以改善体质的。

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.1.  回复:小测试 - 你是实胖还是虚胖?
Carol(2007/4/29 10:36:10)  
这个.........偶觉得自己不胖.不用减了,哇哈哈.........
.2.  回复:小测试 - 你是实胖还是虚胖?
Rebecca(2007/4/29 10:49:52)  
减肥啊,很难坚持,哎...........
.3.  回复:小测试 - 你是实胖还是虚胖?
snowsnow(2007/5/2 14:19:25)  
呃.................
应该是虚的,那要不要减呢???

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